福州 女性产后运动不当小心引发妇科疾病

　　福州 女性产后运动不当小心引发妇科疾病 有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复窈窕身材。但产后减重不宜太早开始，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周、身体状况大致恢复以后再进行。如果急于求成，特别是剧烈运动会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、感染及阴道膨出和子宫脱垂。因此，产后运动应循序渐进，量力而行。那么，福州女性应该如何进行产后运动恢复呢?我们就跟随福州和暖妇产医院产科专家一起来看看!

　　运动是很多女性采用的减肥方法，可增强体能，减少疾病的发生。但长期剧烈运动也会抑制下丘脑功能，引起月经不调，如初潮延迟、月经稀少和闭经等。

　　为了能恢复产前的好身材，小瑜刚生完宝宝一个月便迫不及待的走进健身房。谁料，才没几天，小瑜却因为阴道出血再次住进了医院。面对产后体形的改变，许多爱美女性都难以接受，然而像小瑜这样急于恢复产前身材的产妇可能还没有意识到，剧烈的运动不仅不能帮助产妇快速恢复身材，反而会影响子宫复原和伤口愈合，还容易引起子宫出血、感染，更为严重的甚至会出现阴道膨出和子宫脱垂。

　　福州 女性产后运动不当小心引发妇科疾病 【产后多久才能进行健身呢?】

　　一般来说，自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;而剖宫产的妈妈则要视伤口愈合的情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　此外，妇产科医生还提醒，产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则，从轻缓运动开始，稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后，最好到医生的许可。此外，经期剧烈的运动也是不建议做的。

　　产后妈妈做产后运动应该遵循以下三个原则：
 

　　1、避免剧烈运动：产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

　　2、选择轻、中等强度的有氧运动：有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。

　　3、心态平和：产后健身的信念一旦树立，一方面不能半途而废，另一方面也不要急于成功，要心态平和地面对产后减肥。

　　自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2至3天就可以下床走动，3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖宫产的妈妈，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。

 

　　运动不要太剧烈，以防运动伤害。女性不宜进行长时间骑车运动，因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长时间骑车易导致外阴部血肿。尤其经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。

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　　通过上述专家做的详细介绍，想必大家已经有所了解了，专家指出，女性在产后只要做到定期检查，有规律的修养，是不会出现妇科病的。如有其它疑问想要了解更多相关信息，欢迎点击咨询在线专家。也可通过健康热线：0591-87458888，或者通过QQ：986661199在线咨询。福州和暖妇产医院资深专家定会给您一个满意的答案!