福州孕妇产后盆骨恢复该怎么做

 　　福州孕妇产后盆骨恢复该怎么做?孕妈妈为了给胎宝宝提供成长的空间，妈咪的骨盆就像花蕾盛开一般逐渐扩张。如果在产后不及时做骨盆恢复训练，不仅影响身材，还可能出现大小便失禁、子宫脱垂、腰酸背痛等症状。福州孕妇产后盆骨恢复该怎么做?下面就跟随福州和暖妇产医院产后康复专家一起来了解一下。

　　福州孕妇产后盆骨恢复该怎么做?其实产后骨盆的恢复不仅关系到体形，如果恢复不好，还会出现一系列后果，影响妈妈产后健康。

　　骨盆底肌肉在分娩结束后，还会持续一小段时间是弯曲的。新妈妈可以注意到，子宫和膀胱也是有些下垂。骨盆底肌要恢复到站立时不弯曲的状态，大约要到产后3周左右，但要恢复到能拎重物的程度大概是在产后8~12周左右。

　　产前骨盆有哪些变化骨盆过分松弛了会怎样?

　　产后做哪些骨盆恢复锻炼女性骨盆构造和功能产前骨盆有哪些变化怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易。这就是为什么产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛，腰痛等。怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的，正确使用骨盆带可以有效减轻耻骨疼痛。

　　严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

　　福州孕妇产后盆骨恢复该怎么做?

　　练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。

　　立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

福州孕妇产后盆骨恢复该怎么做

　　卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

　　女性骨盆构造和功能骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨)下方连结，称为骶髂关节。骨盆骨的连结，在前方有一个，称为耻骨连结。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。

　　骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱，在怀孕初期，也保护正在成长的胚胎。构成盆状底部的，是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为二层，即较内部的—层，与外表的一层，由耻骨连结至尾骨，并穿过两边的髋骨。

　　福州和暖妇产医院专业的母婴月子护理中心，也是第一家引进并率先进行盆底修复的月子中心，福州和暖妇产医院产后恢复专家结合新妈妈的身体恢复情况，合理的为新妈妈进行盆底修复，帮助新妈妈盆骨快速复位，让新妈妈产后恢复的更好，有效的预防大小便失禁、子宫脱垂、腰酸背痛等症状。以上就是对福州孕妇产后盆骨恢复该怎么做的相关介绍，想了解跟多请点击咨询在线专家，也可以直接拨打热线：0591-87458888、也可以QQ：1760197001在线咨询!