八个减轻生产疼痛的分娩技巧

　　怎么样才能减轻孕妇自然分娩的时候所经受的疼痛呢?有没有什么分娩技巧可以运用的?答案是肯定的。在孕妇自然生产的过程中，最开始是轻度的宫缩不适，犹如经期子宫痉挛一般，在随后的第一产程直至生产完毕时，疼痛的强度是呈逐渐增强的。疼痛的程度因人而异，但是如果前期做好充分的心理和生理上的准备，分娩的过程就会顺利很多，生产的疼痛也会减轻许多。

　　下面我们就来介绍八个减轻生产疼痛的分娩技巧：

　　一、让宝宝在子宫里处于正常位置

　　正常分娩前，胎宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍微向左斜一点。宝宝这样的位置最容易下降到产道。可有的宝宝却不是这样，那么需要就纠正过来。

　　纠正不良胎位或引导良好胎位的方法：准妈妈坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天坚持保持20—30分钟。应该在舒适的地方练习，记得腰部不要使劲。还有，孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

　　二、为分娩准备健康的身体

　　在孕期做运动的孕妇，分娩的过程会比较顺利，分娩的产程也会比较短。同时孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量。

　　在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇可以练练瑜珈，练瑜珈时主要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体更有信心，帮助你集中精力。请孕妈妈注意，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了，这样才能教授适合你的瑜伽动作。

　　其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，可以让肌肉不会过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下，保证胎宝宝安全的基础上才能进行锻炼。

　　三、选择最适合你的分娩计划

　　在西方国家，大部分的孕妇都会制定一个详细的分娩计划，其中还包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。

　　随着人们对分娩越来越重视，现在孕妈妈也更多的参与到其中。所以在怀孕第36周的时候就要把分娩计划制定好，以防分娩过早的来临。即使没有写下来，也要把分娩过程提前想想，并要提前与你的产科大夫讨论，这都会对减轻分娩疼痛有帮助的。然而，即使已经做了充分的计划，也还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。

　　四、选择合适的分娩陪伴

　　据相关医学研究显示，如果一位准妈妈在分娩的时候有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，所以，准爸爸如果要到产房看护陪伴，最好提前积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，因为在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇会选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。

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