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产妇坐月子最佳营养食物?

来源:福州和暖妇产医院  更新时间:2014-12-19 14:49  阅读量:

导读:坐月子的目的,是让产妇在这一段时间内,通过适当的休养、合理的调理帮助身体恢复。所以在坐月子时,不仅要注意做好护理措施,产后的营养饮食也很重要,那么产妇坐月子最佳的

   坐月子的目的,是让产妇在这一段时间内,通过适当的休养、合理的调理帮助身体恢复。所以在坐月子时,不仅要注意做好护理措施,产后的营养饮食也很重要,那么产妇坐月子最佳的营养食物有哪些呢?

  福州和暖妇产医院专家介绍:

  1.炖汤类:

  营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

  2.鸡蛋:

  蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

  3.小米粥:

  富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

  4.红糖、红枣、、红小豆等红色食品:

  富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

  5.鱼:

  营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

  6.芝麻:

  富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

  7.蔬菜水果:

  含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

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  =========福州和暖妇产医院联系方式=========

  【医院名称】福州和暖妇产医院

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