坐月子期间吃点什么最营养?

 　　妈妈生完宝宝后，就要进入月子期，传统习惯称为“坐月子”，月子期不仅要承担哺乳，也是妈妈身体恢复的重要时期，月子里膳食营养就显得尤为重要，那么坐月子期间吃点什么最营养?

　　福州和暖妇产医院专家为我们介绍道：

　　月子里应该多吃豆制品、多喝奶以保证钙的摄入量。平时要多喝汤，以保证泌乳，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果，这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。

　　月子里饮食要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的。饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学角度上讲，产妇月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇身体恢复也是有益的。

　　从营养角度来看，不同食物所含营养成分种类和数量都是不同的，人体需要营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。

　　食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。由于刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。

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