坐月子饮食注意什么?

 　　众所周知，女性朋友在分娩是会消耗大量的精力和体力，身体会有很大的亏空，因此产妇在产后就需要好好的调养自己的身体，以使身体尽快恢复。产后饮食是新妈妈们补身体最直接的途径，坐月子饮食非常讲究，月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，那么，坐月子饮食该注意什么呢?

　　福州和暖妇产医院专家为我们介绍道：

　　1、食材以天然食物为主

　　坐月子吃的食物较好以天然食物为主，不要过多地吃营养品。特别是要减少食用或者换不食用人工合成的各种补品。多食用含有钙、铁、维生素和矿物质的食物，为孕妇补充营养。同时要避免辛辣和容易产生胀气的食物。为了预防产后便秘，坐月子的时候适合多吃蔬菜和水果。推荐阅读：坐月子饮食禁忌

　　2、适当饮用红糖水

　　红糖的铁寒凉比较高，而且还含有多种微量元素和矿物质。喝红糖水有助于促进恶露的排出，还能防止尿失禁。喝红糖水补铁也是一种不错的方法。但是要控制要饮用的量。因为如果红糖水饮用过量会导致出汗过多，造成体内的盐分流失，因此不能长时间喝，最多不要超过10天。

　　3、以流食或半流食开始

　　新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，较好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

　　4、忌盲目进补

　　虽然坐月子要补身，但是产后两个月还是要避免大鱼大肉以及盲目进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。

　　5、清淡饮食

　　月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

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