女性坐月子吃什么好?

 　　坐月子对于国外的女性来说肯定是个很陌生的词语，但是在中国可是有悠久的历史，中国生过小孩的女性都有坐月子的经历，因为个人体质不同，中国女性通过坐月子才能更好的恢复身体。月子饮食是坐月子最重要的部分之一，饮食的好坏对产妇身体的恢复有很大的关系，那么女性坐月子吃什么好呢?

　　坐月子饮食并不是顿顿大鱼大肉，鸡蛋成框的吃，这样高营养的恶补对产妇的恢复起不到很大的重要的作用，特别不利于恶露的排出。月子饮食要遵守循序渐进的原则，逐渐增加营养，饮食也要多样化。福州和暖妇产医院专家为我们介绍适合坐月子女性吃的食物。

　　1、米粥：稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素，有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。米粥适合坐月子的最初几天食用。

　　2、挂面：挂面营养较全面，加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。

　　3、新鲜水果：新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还具有帮助消化及排泄作用，产妇要注意一定不要吃反季节的水果，寒性水果等，每天吃水果要适量。

　　4、新鲜蔬菜：蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。

　　5、红糖：红糖是帮助产妇排除恶露的佳品，红糖的含铁量比白糖高l一3倍。产妇吃红糖还可以促进生血，能促进淤血排出及子宫复旧。

　　6、鸡蛋：蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。

　　7、营养汤：鸡汤味道鲜美，能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

　　以上内容就是女性坐月子适宜的饮食介绍，能为您提供健康服务，我们感到非常荣幸，希望本文能为您答疑解惑，福州和暖妇产医院是一所专业治疗妇科疾病及提供产科服务为一体的国际化专科医院。设立产科、妇科、儿科、计划生育科、不孕不育科、产前保健六大优势科室，依托香港中欧医疗投资集团公司优 势平台，秉承国际标准，追求卓越医疗，推行“专病专科医师制”。

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