坐月子能吃什么? 　　

 　　随着时代的进步，人们对于生活品质是越来越看重，推崇健康饮食，吃出健康。特别是对于坐月子的产妇，饮食的安排就尤为重要了，直接影响着产妇的产后康复进程。因此新妈妈和家人应该科学的了解一下坐月子能吃什么?吃哪些食物好?

　　福州和暖妇产医院专家为我们介绍道：

　　“坐月子”向来被视为产后改变体质的重要阶段，目的是要通过适当的饮食和生活调理，以协助产后妈咪们尽速恢复体力，重新回归正常的生活。坐月子可不是一件简单的事情，坐月子的饮食禁忌在长辈们看来是不可动摇的，这对于现代新妈妈来说特别头疼，那么我们一定要科学的了解，不要受到传统思想的束缚。

　　在发展的时代，坐月子不再恪守古旧，只要合理的饮食，重视坐月子饮食注意事项，就可以在保证健康的情况下，留住美丽。产妇的饮食主要是以五色搭配原理，红、黄、黑、绿、白，尽量都能在餐桌上出现，这样的食物营养均衡，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。

　　一、多吃含蛋白质丰富的食物：对于产后哺乳的产妇来说，蛋白质的需求量较大，因此需要补充。每天应增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量，一旦饮食中摄取的蛋白质不足，那么对于乳汁的影响就较大，宝宝喝了营养不足的乳汁会影响到正常发育。

　　二、多吃含铁丰富的食物：铁也是产妇需要补充的一种元素，应该从食物中大量获取，否则铁元素不足容易导致贫血，影响产后身体的恢复，因此产妇要多吃一些含血红素铁的食物，例如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜等。

　　三、多吃蔬菜、水果：不少长辈会禁止产妇吃水果，觉得是冰凉的食物，其实水果是可以在坐月子期间食用的，新鲜蔬菜以及水果含有丰富的维生素、矿物质、果胶，这些食物不但可以增加食欲，整天大鱼大肉吃多了，蔬菜水果可以防止便秘、促进乳汁分泌。

　　以上内容就是坐月子适合食用的相关介绍，能为您提供健康服务，我们感到非常荣幸，希望本文能为您答疑解惑，福州和暖妇产医院是一所专业治疗妇科疾病及提供产科服务为一体的国际化专科医院。设立产科、妇科、儿科、计划生育科、不孕不育科、产前保健六大优势科室，依托香港中欧医疗投资集团公司优 势平台，秉承国际标准，追求卓越医疗，推行“专病专科医师制”。

　　福州和暖妇产医院医院遵照“以人为本”的服务理念，一切以患者为中心，以温馨的环境、先进的设备、专业的水平、优质的服务全力打造一个高起点、高技术、高水准的国际化妇产医院，让妇科患者及准妈妈在中国榕城享受到国际化的医疗服务。

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