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福州月子期间如何运动更有利于恢复

来源:福州和暖妇产医院  更新时间:2015-08-10 10:14  阅读量:

导读:为避免新妈妈产后发胖,福州和睦佳妇产医院的专家为新妈妈们推荐了一套操,对于清除身上的赘肉,腹部收缩,恢复体型有良好的功效。 1、地板运动 躺在地板上,肘部衬一块护垫,

    为避免新妈妈产后发胖,福州和暖妇产医院的专家为新妈妈们推荐了一套操,对于清除身上的赘肉,腹部收缩,恢复体型有良好的功效。

  1、地板运动

  躺在地板上,肘部衬一块护垫,双手微撑,用双手的力量,将腿部高举,可防止臀部下坠。

  2、背部运动

  盘腿坐在地上,双手握紧脚踝处,头向后仰,此运动每次做30下,可使背部挺直,健胸。

  3、站立运动

  双手插腰,规律性地将腿部向上举,反复20次后再举另一条腿。这套动作刚做时会觉得费力,但会慢慢帮你消除腿部的浮肿,让腿部健美。

  4、腰部运动

  运动的重点在腰部,左右反复扭转,可改善上身曲线,腰部变细。此种运动要注意的是,先吸气再转腰的效果会更好。

  产后健美操可在分娩一周后进行,初起时要注意时间不可过长,运动量不可过大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间,适量加大运动量,逐步由室内走向户外,进行散步、游戏、快步走、保健操等,可调节神经内分泌机能,促进血液循环,增加热量消耗,防止“早衰”,恢复生育前原有的女性美。

  以上就是福州睦佳妇产医院的专家,介绍的有关月子会所的内容了,如果还需详细了解月子会所或者有其他问题想了解的,可以点击下方,咨询我们医院的在线专家。

  能为您提供健康服务,我们感到非常荣幸,希望本文能为您答疑解惑,福州和暖妇产医院汇聚了优秀的专家,他们技术精湛、医德高尚、设备齐全,引进了国外先进的高端技术,加上一流的服务质量,还有透明的价格表,是专业治疗妇科疾病及提供产科服务为一体化的国际化专科医院。更成为了现今很多女性选择的妇科医院,来福州和暖妇产医院是您明智的选择。

  =========福州和暖妇产医院联系方式=========

  【医院名称】福州和暖妇产医院

  【 QQ咨询 】400-000-5993

  【咨询电话】400-000-5993

  【医院地址】福州市仓山区三高路113号

  【乘车路线】来诊路线可乘坐8、47、76、77、501、162、28、103 路公交到种福寺站下(医院门口下即到) 或乘坐:1、4、17、25、30、31、42、83、85、101、113、124、201、309、515、K2、大义专线到三叉街站下往麦德龙方向100米即到。

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