女性如何饮食缓解经前症

　　女性如何饮食缓解经前症?每月来造访一次的好朋友，常常令你水肿、长痘、焦急不安?MC不顺、还有可能来之前就被搞得乱糟糟，除了身体不愉快，气色和肌肤情况也不会佳!汉方的创意美味，协助你由内而外调整体质，离别不愉快同一时候水当当!

 

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　　传统医学科医师表示，女性MC来不只是经期后需要调养，在经前做好保养，才能调整好体质，减经MC异常症状，如经痛、血块、血量多等。在月经来之前，大约前一周的时间，可掌握以下的饮食原则：

　　女性如何饮食缓解经前症?

　　每个月来一次的好朋友，往往不只难熬难过个几天，许多女性在MC来之前，因为黄体素的改变，“经前症候群”便开始作祟，泛起焦急不安、体重增强、乳房肿胀痛苦悲伤、冒痘痘、头痛等症状，痛苦得不得了又不知能向谁抗议!专家表示，合理的饮食安排有助于减少女性经期的不适症状，下面，我们一起来了解一下月经前的饮食如何合理安排。

　　含咖啡因的饮料：

　　因其容易引起水分滞留使得乳房胀痛、腰酸之外，而且会引起焦急、易怒与情绪不稳，同一时候更消耗体内储存的维他命B，破坏新陈代谢。

　　烟、酒：

　　烟和酒会消耗体内的维他命B与矿物质，过多的酒精而且会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，而且让皮肤黯沈无光采。

　　高钠食品：

　　高钠食品容易造成水分滞留，所以饮食上以平淡为主，多选取易消化、营养充分的食品，可多吃豆类、鱼类等高蛋白食品，并增强绿叶蔬菜、生果，以保持排便顺畅，减少骨盆充血。

　　辛辣冷食：

　　辛辣生冷的食品有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引发经血量过少还有可能突然停止，最好不要吃。

　　饮水原则：

　　饮水应该一口一口慢慢喝，可多喝点温牛奶，可改善腰酸、水肿的现象。

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