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女性产后怎么做阴道紧缩恢复

来源:福州和暖妇产医院  更新时间:2012-11-26 08:31  阅读量:

导读:女性产后怎么做阴道紧缩恢复?女性在生产后多会因为挤压撕裂,从而造成阴道中的肌肉损伤,影响阴道的弹性。阴道本身具有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢

  女性产后怎么做阴道紧缩恢复?女性在生产后多会因为挤压撕裂,从而造成阴道中的肌肉损伤,影响阴道的弹性。阴道本身具有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。下面我们就教给产后妈妈们一些加强阴道弹性恢复锻炼的方法,促进阴道紧缩。


 

  一、屏住小便

  在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  二、提肛运动

  在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  三、收缩运动

  仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  四、其他运动

  走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

  只要坚持这些日常锻炼,就可以改善阴道周围肌肉和盆腔肌肉的张力,帮助恢复阴道弹性,提高性生活质量。还要注意的是,除了恢复性锻炼外,产后妈妈们还应该保证营养的摄入。

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