福州市仓山医院，哪些生活习惯让你更健康受孕呢

　　福州市仓山医院，哪些生活习惯让你更健康受孕呢?您肯定想尽可能地给您的宝宝一个良好的开端，所以我们就要从自身先开始改变，以下是我院专家多年的总结经验，拿来给你分享下，提前预祝你有个健康的宝宝：

　　改善你的饮食

　　学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

　　达到一个健康的体重

　　一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

　　开始补充维生素

　　健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素，所以叶酸是必须要吃的。

　　停止使用避孕药

　　如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

　　将你的计划从头再考虑一遍

　　福州市仓山医院，哪些生活习惯让你更健康受孕呢?在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生。

　　停止酗酒、吸烟和摄入毒品

　　众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。

　　减少环境中的危害

　　某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

　　制定(并坚持)一个锻炼计划

　　一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

　　=========福州和暖妇产医院就诊指南=========

　　●医院地址：福州市仓山区三高路113号

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　　●乘车路线：来诊路线可乘坐8、47、76、77、501、162、28、103 路公交到种福寺站下(医院门口下即到) 或乘坐：1、4、17、25、30、 31、42、83、85、101、113、124、201、309、515、K2、大义专线到三叉街站下 往麦德龙方向50米即到.

　　福州和暖妇产医院用实际行动译释了诚信的原则;用无微不至的关怀展现了我院"以人为本"的理念，成为最具有实力、特色医院，用先进 的医疗技术保障了每位患者安全，成为质量维权诚信医院。福州和暖妇产医院力求与时俱进，与祖国共发展，不断提升医院硬件设备质量，捍卫女性朋友的健康。